毎日の生活に取り入れて、心と体の健康を
はじめまして、谷奥えりです。普段は姉のえまと双子モデルとして活動しています。アーユルヴェーダ・アドバイザーと美腸プランナーの資格を活かし、美容情報などをInstagramやYouTubeで発信しています。
Text by TANIOKU Eri
私がアーユルヴェーダや美腸プランナーの勉強を始めようと思ったのは、過去にパニック障害になったことがきっかけでした。電車に乗る事も出来ない、閉ざされた空間や人混みの中にいる事も出来ない極度の不安感を感じる時期があり、引きこもり気味になっていたのです。
こんな自分がいやで、変わりたい！！と心から助けを乞う思いだったのです。そんなときに出会ったのが、アーユルヴェーダでした。
アーユルヴェーダとは瞑想やヨガ、オイルマッサージ、呼吸法、ハーブを用いた食事療法などで、毎日の生活に取り入れて、病気を予防し、心と体の健康を保つことを目的としています。
私が日々過ごす中で意識的にしていたことは、朝は白湯をのみ、寝る前は軽いヨガを楽しむこと。そして気分が落ち着くのでハーブティーも飲んでいました。
時間がある時にはアプリを使い瞑想をすることで、雑念を晴らしていました。アプリがあれば、初心者でもかなり分かりやすく誘導してくれるのでおすすめです。瞑想をする事で、不安やモヤモヤがクリアになっていきました♪
実は、“幸せホルモン”と呼ばれているセロトニンのその9割は腸に存在しています。セロトニンは心を穏やかに保つ神経伝達物質で、ポジティブな気持ちや幸福感をもたらしてくれます。
腸内環境が整うだけで幸せまで感じやすくなると聞き、腸活も勉強し始めました。
腸活と聞くと難しいと思う人が沢山いると思います。しかし、毎日の食事の中に発酵食品や食物繊維などを意識的に摂る様にするだけでも充分に腸に良い効果があります。
私はこの様にして取り入れています。
だんだんと意識する様になってから以前より、便秘が改善されたり、幸せの感度が高まったり、肌の調子が良くなったり、いい事だらけです。是非１つでも始められる所から挑戦して頂ければ嬉しいです。
一気に全てやろうと思ったら大変な部分もあると思います。今後は、初心者でもやりやすい方法をお伝えできればなと思います。
えまえり（谷奥えま・谷奥えり）
ツインズユニット／モデル／ビューティスト。1995年5月5日生まれ。京都府で花屋と植物屋の娘として生まれ、幼少期から草花の魅力に触れて育つ。双子のファッションアイコンとして活動を続ける傍ら、美を育むためには心身のバランスが不可欠と考え、美容研究をスタート。えりはアーユルヴェーダアドバイザー、美腸プランナーの資格を取得。えまはアロマテラピー検定1級 アロマブレンドデザイナーの資格を取得。オーガニックなライフスタイルや、本当にいいと実感できるもの、ビューティトピックなど２人のフィルターを通した美の発信が注目を集めている。
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出典：Web Magazine OPENERS