マインドフルネスで自分自身を味方にしよう
今回は【ネガティヴな私が行っている自分の心と上手く向き合う方法】について、私が実際に行っているおススメなアプリやノートについて紹介します。
Text by TANIOKU Eri
YouTube でもネガティヴ思考についてお話ししていたのですが、とにかく双子揃ってスーパーネガティヴなのです!!
初めて会う人に、私はネガティヴ思考だと言うと凄くびっくりされるのですが、以前はとにかく自信が無かったり物事について、ついネガティヴ思考に考えてしまう事が沢山ありました。
お仕事上Instagramを更新しないと、周りのフォロワーさんに忘れられてしまう。フォロワーが減っていってしまう、だけど、自撮りを載せる自信が無い…。周りのInstagramを見ていたら凄くキラキラして見えて、一時期はInstagramを見ることもしんどく、ネガティヴが止まらない時期がありました。
そんな時に私が始めたのは、初心者でも出来るマインドフルネスです！
マイドフルネスとは、心ここにあらずの状態から抜けだし、心を”今”に向けた状態を「マインドフルネス」といいます。
人間は１日におよそ６万個の物事を考えていると、言われているのを知り衝撃的でした。
そこで、Instagramを見て周りと比べてしまう自分が嫌になり、毎朝アプリ【Relook】を使いマインドフルネスをしてみることにしました。
【Relook】とは、医師監修の脳科学的に有効な音声を聞くだけで誰でもカンタンに、睡眠導入や瞑想体験ができるアプリです。
自分の呼吸に集中しようとするのですが、最初は外の音が気になったり、明日の予定や、昨日の事など、次々に思考が出てきます。
筋トレと同様に、慣れるまで繰り返し行う事で、少しずつ呼吸だけに意識が集中できる様になってきました。
1年くらい続けると、とにかく頭の中がクリアになってスッキリ！
他にも自分が常に何を考えているのか気付く事ができるようになり、今まではネガティヴ思考になったら、ずっとモヤモヤと考え続けていたのですが、ネガティヴな事を考えている“今”に気づき、違う事に意識を向けられる様になったのです。
毎朝マインドフルネスするようになってから、自分が今どんな気持ちで、どんな思考をしているのかに気づき、立ち止まり考え直し、常にベストな選択ができる様になりました。
たまにノートなどに、今の自分の気持ちを素直に書き出してみるのもおススメ！ノートに書く事でスッキリするのと、自分が感じている気持ちなどに更に気付く事が出来ます。
私もモヤモヤと気持ちが溜まっている時に、ノートに書き出すのですがまるで呪文の様になっています！どれも自分の素直な気持ちなので、否定はせずに認めてあげるのが大切です。
様々な情報が行き交う中、周りに流されてしまう事で、自分の気持ちもスルーしがちなので、是非マインドフルネスやノートなど試して自分の気持ちと向き合ってみてくださいね！
えまえり（谷奥えま・谷奥えり）
ツインズユニット／モデル／ビューティスト。1995年5月5日生まれ。京都府で花屋と植物屋の娘として生まれ、幼少期から草花の魅力に触れて育つ。双子のファッションアイコンとして活動を続ける傍ら、美を育むためには心身のバランスが不可欠と考え、美容研究をスタート。えりはアーユルヴェーダアドバイザー、美腸プランナーの資格を取得。えまはアロマテラピー検定1級 アロマブレンドデザイナーの資格を取得。オーガニックなライフスタイルや、本当にいいと実感できるもの、ビューティトピックなど２人のフィルターを通した美の発信が注目を集めている。
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出典：Web Magazine OPENERS